Блог

Люди могут погружаться в состояние транса. “Отречение от внешнего мира” возможно не только для гуру, выполняющих медитативную практику на протяжении десятилетий: таковая доступна даже жителям крупных городов. Секрет успеха довольно прост: люди находят равновесие и борются со стрессами.

Разумеется, даже эта область не обходится без сетевых курсов. Бесплатные варианты дают базовые знания о медитации: упражнения, полезные советы, и так далее. В основном такие площадки находятся под руководством опытных практикантов.

Подробное усвоение материалов потребует денежной платы; несомненным плюсом является участие инструкторов и гуру в образовательном процессе. В рамках подобных заведений учителя преподают аспекты транса наиболее подробно.

Ещё один существенный плюс – краткие циклы обучения (достаточно уделять всего 15-30 минут ежедневно). Студенты выбирают программы по собственному желанию или оформляют специфические тарифы.

В придачу к бесплатным и платным платформам прилагаются мобильные приложения, которые достаточно скачивать на смартфон. За некоторые возможности придётся доплачивать.

Основы медитативной практики

Подобное течение комбинирует “постулаты” буддизма и упражнения, характерные для индийской йоги. Принятие позы лотоса – это не единственное обязательное действие: практиканту следует сохранять контроль над разумом и достигать внутреннего очищения души.

Необходимость процесса медитации

К слову о внутреннем очищении, под таким действием подразумевается устранение накопившегося негатива (стрессы, переживания, нежелательные эмоции). Не стоит “выплёскивать” накопленный груз на окружающих – достаточно научиться сохранять спокойствие и гармонию, как это делают гуру на протяжении многих сотен лет. Чтобы правильно медитировать, человеку важно помнить одно утверждение: в этой практике нет магических фокусов. Состояние транса не подразумевает полного отключения человеческого сознания. Медитативное времяпровождение – это ключ к контролю над собственными эмоциями, мыслями, поступками и переживаниями. Проще говоря, человек “превращает” накопленный негатив в позитив.

Существенные плюсы вхождения в транс

Разумеется, над мыслительными процессами не существует полного контроля. Упомянутый выше “негатив” не всегда удаётся выбросить из головы: некоторые события остаются с человеком надолго благодаря памяти (радикальные перемены в жизни, конфликты с близкими). Существенные плюсы вхождения в транс достаточно описать следующим образом:

• Практикант избавляется от тревоги, стрессов, переживаний и прочих волнующих мыслей.
• Регулярные упражнения полезны для достижения абсолютного контроля над физическим и духовным состоянием человека.
• Потенциальные “гуру” понимают, что регулярные сеансы медитации приближают людей к достижению заданных целей, а также принятию правильных решений.

Опытные мастера на сетевых курсах нередко проводят аналогии с представителями животного мира. Часто можно услышать “понятия”, характеризующие людей: “дикий бык”, “неуправляемый слон”, “свирепый тигр”, и так далее. Соответственно, учителя дают важный урок: регулярная практика позволяет достичь состояния внутреннего покоя.

Советы по правильной организации процесса

По аналогии с рядом жизненных событий, принятие “позы лотоса” достаточно разделить на ряд действий:

1. Подробно рассмотреть принимаемое решение.
2. Определиться со временем (местом) исполнения медитативной практики.
3. В ходе процесса принять наиболее комфортную позу.
4. Научиться контролю над собственным состоянием (физическим, духовным) с помощью определённой техники.

Во многих отношениях медитация похожа на повседневные действия (убраться в комнате, приготовить еду). Первый шаг – осознать необходимость процедуры; первые ощущения не всегда покажутся приятными. Регулярные сеансы – это ключ к освоению распространённых техник, достижению гармонии и физического (духовного) благополучия.

Временных ограничений по внутреннему умиротворению нет. Всё во многом зависит от места географического проживания: например, жителям крупных городов достаточно отвести утренние и вечерние часы на максимальную концентрацию. Подобное действие можно выполнять до или после рабочего дня, поскольку именно эти интервалы наиболее удобны для вхождения в состояние транса.

Практиканту ежедневных упражнений следует уделять как минимум 5-10 минут. По мере “привыкания” длительность процесса можно увеличивать до 20 минут (максимум дважды в день). Чем чаще человек занимается медитативной концентрацией, тем быстрее удаётся извлекать “плюсы”. Привязки к советам гуру не обязательны к исполнению: человек вырабатывает собственные биологические ритмы вкупе с наиболее удобной позой.

К слову о позе, наиболее часто встречается ассоциация индийских мастеров с той самой “позой лотоса”. Разумеется, физическая растяжка некоторых людей не позволяет эффективно принимать такое положение. При медитации следует придерживаться таких советов:

1. Подогнуть ступни под собственное тело, сидя на коленях, после чего опуститься на пятки.
2. Сесть на стул, не забывая выпрямлять спину.
3. Встать и выпрямиться, затем расправить плечи.
4. Подобно сидению за школьной партой, прямая спина обязательна в ходе медитативного сеанса. “Новичкам”, преследующим внутренний контроль, предлагается такой алгоритм действий:
5. Закрыть глаза.
6. Вдохнуть как можно глубже.
7. Сделать выдох. При этом следует представить, как накопленный негатив выходит из организма.
8. Продолжать дыхание в размеренном темпе (спокойствие особенно важно на этом этапе).
9. Сконцентрироваться на духовном очищении (освобождении разума).
10. Уделять внимание внутренним ощущениям, движениям живота и бёдер.

Ещё один полезный совет – включить таймер. После “сигнала” практикант может глубоко вдохнуть (выдохнуть) несколько раз, затем медленно открыть глаза.

Как понять, правильно ли исполняется практика

В ходе упражнений людям следует ориентироваться на ряд факторов, способствующих правильной концентрации:

• Плавность ритма дыхания (ощущения спокойствия).
• Длинные промежутки времени между вдохами и выдохами.
• Накопленные мысли “успокаиваются”, а человек получает комфорт вкупе с умиротворением.
• Накопленный негатив покидает разум; на место приходят решительность и собранность.
• Расслабление тела. Эксперименты с позами не следует выполнять на первых порах, а “священный лотос” можно заменить любым другим удобным положением.

К слову о теле, физическое состояние человека получает своеобразную “лёгкость”. Иногда наблюдается обратное действие – первоначальная тяжесть, которая проходит после многих упражнений.

Регулярная медитативная практика – ключ к освоению многочисленных техник. На первых порах сложности неизбежны, но ежедневное погружение в транс позволит преодолеть возникающие сложности.

Обзор сетевых курсов по медитации

Начинающим практикантам следует ознакомиться с основными тремя категориями сетевых курсов: бесплатные, платные и мобильные варианты. Последние организованы как отдельные приложения. Варианты площадок приводятся ниже.

Бесплатные опции

“Энергомедитация”

Зарегистрированные на сайте студенты могут подписываться на новостную рассылку, а также доступ к базовой технике дисциплины.

Контент сайта представлен video-роликами, статьями для чтения, а также комплекс полезных упражнений от опытных гуру.

Авторский курс от Игоря Будникова

Следующий вариант учебной программы состоит из 10 практических заданий. Доступ к таковым ограничен: у студентов есть 2 недели, чтобы усвоить материалы. Классические уроки довольно короткие (по 15 минут отводится на теорию и практику). “Внутренний контроль” отслеживается по записям в специальном дневнике. Титульный преподаватель выдаёт домашние задания.

Школа “Альфа”

Уроки от экспертов публикуются в формате video-роликов. Существенным “плюсом” можно назвать краткость сетевой учёбы, отчего медитативная практика усваивается быстрее.

Академия медитации

Четвёртый вариант сетевой площадки “растягивает” учебный процесс на неделю. Разработка учебного плана выполнена организатором Академии – Ильёй Бондаренко; определённые действия в рамках дисциплины совершенствуются учениками.

“Первые шаги в медитации” от сайта Happy Stranger

Ещё один краткий вариант, занимающий всего 3 дня. Занятия длятся всего 15-25 минут. Усвоение состояния транса доступно на протяжении месяца с момента “поступления”.

“Десять душевных медитаций”

Последний бесплатный курс в обзоре площадок для медитативной практики. Программа обучения разработана Еленой Игнатьевой – психологом и “тренером” со стажем. Желающим постичь основы умиротворения следует подписаться на сайт (igelena.ru). В течение трёх недель студенты изучают теорию, а также закрепляют материалы через упражнения. Обучающие письма рассылаются по “ящикам” электронной почты.

Каналы YouTube

Разумеется, популярная платформа тоже не обошлась без подходящих “кандидатов”. Опубликованные ролики доступны на следующих каналах:

• “Йога и Медитация” – совмещение двух подходов для внутреннего контроля души и тела.
• “Уроки Дады Садананды” – находится под руководством титульного гуру. Также “проповедует” философию с вегетарианством.
• HYLS Обучение – отличный вариант для начинающих, посвящённый закреплению техник.
• Авторский канал Игоря Будникова – подборка video-роликов, разбирающих распространённые вопросы достижения умиротворения.

Платные опции

Edston (1450 рублей)

Очередной краткий курс по освоению дисциплины (срок обучения – 1 неделя). Там преподаются особенности погружения в транс, а также многочисленные упражнения для начинающих практикантов.

Школа “Тайны жизни” (7200-26400 рублей)

Обширный диапазон цен объясняется разносторонним подходом к медитативному обучению. Внутри площадки открывается доступ к трём курсам:

• Базовая программа от Григория Киреева. Гуру подскажет, как сохранять умиротворение не только сидя в “позе лотоса”, но и при совершении обыденных действий.
• Марафон “Самодержец Я” – “прокачанная” альтернатива, использующая video-ролики с заранее подготовленной графикой. Схемы наглядно показывают потоки энергии по человеческому телу.
• Практические занятия “Властелин Мира” – последняя категория, доступ к которой открывается после усвоения предыдущего пункта. Поддержка учителей обеспечена.

Московский центр “Тергар” (3-10 тысяч рублей)

Эту сетевую площадку достаточно сравнить с предыдущим пунктом обзора, поскольку платформа тоже имеет три программы обучения по достижению внутреннего контроля. Учредителем выступает гуру Мингьюр Ринпоче. На выбор предлагаются такие курсы:

• “Знакомство с медитацией” – вступительные 7 занятий, записанные на камеру. Титульный преподаватель поясняет сущность процесса, предлагает инструкции к упражнениям, а также поддерживает учеников.
• “Успокоение ума” – вариант, открытый для всех желающих. Практиканты усваивают регулярную практику вхождения в транс по различным аспектам (чувствам) тела: дыхание, прикосновения, запахи, вкусы, эмоции, мысли.
• “Открытие сердца” – доступно после ознакомления с первым пунктом. Состояние умиротворения закрепляется вкупе с моральными качествами.

Школа осознанности (9900 рублей)

Следующая сетевая площадка по достижению внутреннего контроля разработана на основе системы Mind Surfing – своеобразного “руководства” к развитию личности. “Осознанность” комбинируется с медитативными позами; обучение практикантов ведётся за 8 недель. Площадка учит людей таким действиям:

1. Как правильно контролировать мыслительные процессы.
2. Как приблизить достижение умиротворения.
3. Как избавляться от накопленного негатива или лишних мыслей.
4. Как правильно входить в транс.

У этого подхода имеется альтернатива под названием Mindfulness, посвящённая преподаванию медитативной практики для широких масс.

Life Design (8900-11900 рублей)

В рамках этого сетевого курса практиканты обучаются по системе Life Zen. Авторская программа Светланы Покревской уделяет образовательному процессу ровно 30 дней. Советы преподавателей сводятся к осознанности процесса, достижению предельной концентрации, избавлению от накопленного негатива.

Meditation School (990-19400 рублей)

Более углубленный вариант изучения состояния транса от экспертов и гуру. Образовательная программа состоит из трёх категорий:

• “Многогранность” – освоение медитативной техники на протяжении 10 дней.
• “Интеграция” – использование многочисленных техник достижения внутреннего контроля. Практиканты обучаются 3 месяца.
• “Мистицизм” – углубление в сакральную часть дисциплины (эзотерика, магия, работа с чакрами, направления энергии).

Meditation School предлагает студентам ознакомиться с бесплатной программой “Перепрошивка мышления” перед выбором между тремя вышеупомянутыми вариантами.

Школа “Альфа” (платные программы за 2500-5000 рублей)

Ранее упомянутая площадка содержит платный марафон уроков, “растянутый” на 10 дней. Ежедневно даются два сеанса – утренний и вечерний. Регулярная практика поможет ученикам достичь освобождения от негатива, накопления позитивных мыслей, внутреннего контроля мыслительных процессов. Доступ к занятиям обеспечивается по электронной почте.

Komlova (по запросу)

Эта сетевая площадка разработана на основе трудов многопрофильного специалиста Анны Комловой. Психология, сексология, терапевтическая медицина – эти и другие дисциплины комбинируются с достижением состояния внутренней концентрации. Ученикам достаточно изучить 21 урок (форматы video и audio).

ISNESS (3500-4200 рублей)

Сетевое обучение в рамках этого курса рассчитано на 2 недели (16 video-роликов). После успешного освоения материалов контент доступен в течение 3 месяцев. Дополнительная плата обязательна для связи с преподавателями.

Happy Stranger (2900-5800 рублей)

Упомянутый ранее “Счастливый странник” не ограничивается бесплатным вариантом обучения. За основу берётся опыт гуру, а также специалистов медитативных центров. Древние аспекты вхождения в транс сочетаются с современными дисциплинами (медицина, психология, биология).

Meditate Online (по запросу)

Учёба по этой площадке ведётся с использованием Zoom и Skype. Студентам предлагается бесплатный вводный урок перед совершением оплаты. Советы сводятся к действиям по устранению негатива, снижению стрессов, активизации мыслительных процессов, правильной концентрации перед входом в транс, и так далее.

Сетевой проект Ланы Карлен (4950 рублей)

Ещё один вариант авторского контента от опытного гуру. Выпускники, освоившие действия по медитации, получают сертификаты.

Центр саморазвития Vedmir (210 евро)

Другая валюта площадки объясняется зарубежным характером курса. Труды Байбы Стурите успешно используются для закрепления эзотерических аспектов концентрации. Платформа практикует так называемые три “С”: свободу, силу, спокойствие. Проще говоря, практиканты получают освобождение от накопленного негатива, укрепление физической и моральной силы, а также умиротворение.

Yoga Island (фиксированная цена отсутствует)

“Остров йоги” от Юлия Орлова выступает кратким вариантом среди платных площадок по достижению внутреннего контроля. Образовательная программа состоит из 30 занятий по 15 минут.

Авторский курс Simply Meditation от Ольги Кривулько (2900 рублей)

Эта платформа по обучению медитации известна программой, широко изучаемой докторами из Лондона. Альтернативные подходы:

• Mind & Body & Soul – аспекты внутреннего контроля разума, тела и души.
• Yoga Challenge – три недели на изучение техник концентрации организма, дыхательных практик, а также терапии.

Клуб 108 (3500-11900 рублей)

Четыре модуля по усвоению правильного погружения в медитативное состояние рекомендуются как для начинающих практикантов, так и опытных гуру.

Мобильные приложения

Завершение обзора сопровождается каталогом полезных приложений, которые следует скачивать на смартфон. Яркие примеры:

1. “Урокимедитации.рф” – бесплатный вариант образовательной программы, включающий 10 уроков вкупе с домашними заданиями и тестированием. Дада Садананда, известный по собственному каналу YouTube, является организатором образовательного процесса.
2. “Серотонин” – мобильное приложение со встроенными покупками, выступающее рекомендацией к усвоению поз и техник концентраций. Аудитория – 3 миллиона человек.
3. “Практика – медитация и сон” – вариант, исключающий погружение в эзотерику.
4. NimbusMind – приложение с платной подпиской на материалы; выступает удобным “самоучителем” по достижению идеального транса.
5. Zenify – обширная мобильная библиотека упражнений.
6. MOMeditation – последний вариант, во многом похожий на третий пункт мобильного списка.

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.